반응형 달걀2 아침에 먹으면 좋은 음식 5가지 아침에는 무얼 드셔야 몸에 좋을까요? 물론 일반식도 좋지만 너무 많이 먹으면 속이 더부룩할뿐더러 밥과 반찬에 있는 탄수화물로 인해 혈당이 높아질 수 있습니다. 그래서 아침에는 적당히 포도당을 보충해주면서 혈당을 천천히 올리는 음식이 좋습니다. 그런데 아침에는 잠자던 우리 뇌를 깨워야 하는데 뇌는 포도당만을 에너지원으로 하는 기관이기 때문에 일을 시키기 위해서는 당분이 적절히 들어가 있는 음식이 좋겠지요? 1. 달걀 달걀은 단백질 함유량이 높아서 점심 식사 전까지 포만감을 유지시켜 줍니다. 아침에 바쁘시면 전날 저녁에 미리 달걀을 쪄놓고 준비해 놓으셨다가 아침에 드시면 됩니다. 취향마다 다르지만 달걀은 반숙으로 촉촉하게 드시는 것이 가장 좋습니다. 그리고 혹시나 시간이 좀 있으시다면 달걀을 풀고 소금을 조.. 2022. 10. 31. 음식 5가지로 혈당 낮추는 방법 우리가 탄수화물을 섭취하면 체내에서 포도당으로 분해돼서 혈당이 올라가는 것은 당연한 일인데 혈당이 오르더라도 되도록 시간을 두고 완만히 올랐다가 떨어지는 것이 좋은 거죠. 그래서 식사를 하기 전에 먹으면 혈당을 낮추고, 안정시키는 데 도움 되는 음식 다섯 가지를 알려드리겠습니다. 혈당을 낮추고, 안정시키는 음식 5가지. 1.파프리카 파프리카는 섬유질이 풍부해서 밥을 먹기 전에 파프리카 반 개 정도를 먹어두면 혈당을 천천히 오르게 하는 데 도움이 됩니다. 단맛이 살짝 돌아서 맛있게 먹을 수 있지만 혈당 지수가 15로 굉장히 낮은 채소입니다. 색깔도 주황색 노란색 붉은색 알록달록 다양한 것이 그만큼 우리 몸의 활성산소를 없애는 항산화 성분도 다양합니다. 특히 신경이 많이 쇠약해져서 막 짜증 잘 나고 불안 초.. 2022. 10. 27. 이전 1 다음 반응형
